Yoga Lyon Croix-Rousse : quel style choisir ?
Chez Inclusive Yoga, nous croyons que le yoga doit s’adapter à vous, pas l’inverse. Que vous soyez débutant·e, expérimenté·e, fatigué·e, blessé, en forme ou simplement curieux·se, il existe un style de yoga fait pour votre humeur du jour.
Notre studio, situé à Lyon Croix-Rousse, propose une variété de pratiques accessibles, inclusives et respectueuses du corps de chacun·e.
Découvrez quel yoga choisir selon vos besoins du moment :
Besoin d’équilibre et de stabilité ? Essayez le Hatha Yoga à Lyon Croix-Rousse
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui allie postures physiques (asanas), respiration consciente (pranayama), concentration et parfois des moments de méditation ou de relaxation. C’est un yoga plus lent et plus posé que le Vinyasa, qui offre un espace pour explorer la posture en profondeur, sans précipitation.
Chez Inclusive Yoga, à Lyon Croix-Rousse, nos séances de Hatha sont conçues pour vous permettre de :
améliorer votre mobilité, votre souplesse et votre tonus musculaire,
développer la conscience du souffle et de l’alignement,
vous ancrer dans le moment présent.
Les postures sont expliquées, décortiquées, puis tenues pendant quelques respirations. Ce maintien favorise la concentration, la force intérieure et la stabilité physique, tout en laissant le temps d’ajuster, de respirer, et de ressentir.
Le Hatha Yoga est parfait pour les personnes qui découvrent le yoga ou qui souhaitent revenir à une pratique plus lente, plus consciente. Il pose les bases fondamentales, tout en permettant un travail profond sur le corps et le mental.
Ce style de yoga convient également très bien à ceux et celles qui :
cherchent un cadre clair et structurant,
souhaitent se recentrer,
ou désirent créer une routine de pratique régulière, équilibrée et durable.
Nos enseignant·es à Inclusive Yoga adaptent chaque posture en fonction des capacités de chacun·e, avec ou sans accessoires. Pas besoin d’être souple ou sportif·ve : l’idée est de trouver l’équilibre entre engagement et relâchement, dans un esprit de non-compétition.
Pour poser les bases d’une pratique stable, renforcer le corps en douceur, et apaiser le mental.
Planning des cours de Hatha
Envie de vous dépenser ? Optez pour le Vinyasa Yoga
Une pratique idéale pour activer le corps, faire circuler l’énergie et retrouver clarté et ancrage — le tout dans la conscience et la présence.
Chez Inclusive Yoga, nous ne considérons pas le yoga comme un simple sport : même dans un cours de Vinyasa, l’attention au souffle, la qualité de présence et la dimension méditative et spirituelle sont toujours au cœur de la pratique.
Planning des cours de Vinyasa
Planning des cours de Vinyasa
Envie d’un vrai challenge ? Découvrez l’Ashtanga Yoga, même si vous débutez
L’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique, exigeant et très physique, parfois perçu comme presque acrobatique. Il repose sur des séries précises de postures enchaînées dans un ordre immuable, où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration yogique Ujjayi — une respiration profonde et contrôlée qui soutient l’effort tout en focalisant l’attention.
Il existe six séries progressives, chacune composée d’environ 50 postures, que l’on pratique dans le même ordre à chaque séance. Cette répétition permet d’installer une vraie discipline de progression, d’observation et d’introspection.
À cela s’ajoutent des points de regard spécifiques (drishti) pour chaque posture, qui aident à concentrer l’esprit et stabiliser l’énergie.
Oui, l’Ashtanga est intense. Mais chez Inclusive Yoga, à Lyon Croix-Rousse, notre enseignante vous accompagne avec douceur et précision, même si vous êtes débutant·e. Vous êtes guidé·e pas à pas, à votre rythme, sans pression, avec des ajustements possibles selon votre corps et votre niveau.
Pour développer force, stabilité, endurance et concentration — tout en construisant une pratique ancrée et consciente.
Planning des cours d'Asthanga
Planning des cours d'Ashtanga
Besoin de ralentir ? Explorez le Yin Yoga à Lyon Croix-Rousse
Le Yin Yoga est une pratique lente, profonde et introspective. Contrairement aux yogas dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui mobilisent surtout les muscles, le Yin agit sur les tissus conjonctifs profonds : ligaments, tendons, articulations, cartilages, os et réseaux fasciaux.
Il ne s’agit pas ici d’étirer ces tissus de manière active, mais plutôt de les “stresser” en douceur, c’est-à-dire d’y appliquer une pression prolongée et statique. Cette stimulation permet un assouplissement progressif et une meilleure circulation énergétique, sans chercher un étirement musculaire intense.
Le Yin Yoga s’inspire du Hatha traditionnel, dans sa dimension la plus immobile et méditative. Les postures sont tenues entre 1 et parfois 20 minutes, pour permettre au corps de se déposer pleinement et à l’esprit de ralentir.
C’est une pratique qui privilégie la durée plutôt que le mouvement, le confort plutôt que la performance, l’écoute plutôt que le dépassement.
Sur le plan énergétique, le Yin travaille l’énergie du féminin (selon la philosophie taoïste) : l’énergie de la lune, de la nuit, de l’hiver, du silence, du repos, de l’intuition.
Chez Inclusive Yoga, à Lyon Croix-Rousse, nos cours de Yin Yoga vous offrent un véritable espace de lâcher-prise. Vous êtes guidé·e dans un cadre bienveillant, propice à la détente physique et mentale, sans attente ni jugement.
Idéal pour apaiser le mental, relâcher les tensions profondes, et reconnecter au calme intérieur.
Planning des cours de Yin
Planning des cours de Yin
Envie d’harmonie entre mouvement et repos ? Découvrez le Yin Yang Yoga à Lyon Croix-Rousse
Le Yin Yang Yoga est une pratique hybride qui marie deux énergies complémentaires :
l’énergie Yang, dynamique et active, issue des yogas comme le Vinyasa ou le Hatha,
l’énergie Yin, plus lente, introspective et méditative, inspirée du Yin Yoga.
Une séance de Yin Yang commence généralement par une phase Yang : un échauffement et des postures en mouvement de type flow pour faire circuler l’énergie, réveiller le corps et se reconnecter à la respiration.
Elle se termine ensuite par une phase Yin, avec des postures tenues plus longuement, au sol, pour relâcher les tensions et favoriser un retour à l’immobilité et à l’écoute intérieure.
Chez Inclusive Yoga, à Lyon Croix-Rousse, nous concevons nos cours de Yin Yang comme un véritable espace d’équilibre. Chaque séance est unique et s’adapte à l’énergie du jour, à la saison ou au groupe. L’objectif n’est pas de performer mais de trouver un rythme juste, entre action et relâchement.
Ce style de yoga est particulièrement apprécié si vous :
avez du mal à choisir entre un yoga dynamique ou un yoga doux,
ressentez le besoin de bouger sans vous brusquer, puis de vous poser profondément,
cherchez à équilibrer votre énergie intérieure dans un cadre fluide et soutenant.
Pour harmoniser corps et esprit, en alternant mouvement conscient et détente profonde.
Planning des cours de Yin Yang
Besoin de lenteur et de douceur ? Découvrez le Yoga Doux à Lyon Croix-Rousse
Le Yoga Doux est une pratique apaisante, lente et accessible, conçue pour accompagner chaque personne là où elle en est, dans le respect du corps, du souffle et du rythme individuel.
Ici, pas de postures complexes ou de transitions rapides : on prend le temps de ressentir, de respirer, de se déposer pleinement dans l’instant.
Cette approche est idéale pour :
celles et ceux en période de fatigue ou de stress,
les personnes en reprise après une pause, une blessure ou un changement de vie,
ou simplement celles qui cherchent un moment de lenteur, de recentrage et d’écoute intérieure.
Le Yoga Doux convient également très bien aux personnes dont le corps évolue avec l’âge, et qui souhaitent maintenir ou retrouver de la mobilité, de la souplesse, un meilleur équilibre et un lien positif avec leur corps — sans forcer, sans douleur, sans pression.
Chaque séance peut inclure :
des postures adaptées et soutenues,
des mouvements lents et fluides,
des respirations guidées,
de la relaxation ou des visualisations,
et surtout, beaucoup de bienveillance.
Chez Inclusive Yoga, à Lyon Croix-Rousse, nous avons à cœur de proposer un Yoga Doux véritablement inclusif, pensé pour tous les âges, toutes les morphologies et toutes les expériences.
Aucune souplesse n’est requise, et chaque pratique peut être ajustée avec des accessoires (briques, coussins, chaises…) pour que chacun·e se sente en sécurité et pleinement accueilli·e.
Pour bouger en douceur, respirer mieux, se reconnecter à son corps avec confiance.
