YOGA LYON 4 & YOGA a la CROIX-ROUSSE

Cours de yoga à lyon 4

Nos cours de yoga à Lyon 4 et Croix-Rousse sont des cours d’1 heure en petit groupe (15 maxi). Essai et Inscription possibles toute l’année.

YIN YANG
YOGA

HATHA
YOGA

YOGA
DOUX

YIN
YOGA

YOGA DOUX à LA CROIX-ROUSSE

Pratique douce et accessible, cours adapté avec des postures accessibles et enchaînées sur un rythme lent. Les exercices sont basés sur la respiration et favorisent l’intériorisation, pour un yoga doux adapté à différents niveaux et besoins physiques. Différentes options sont proposées, avec l’utilisation de supports pour un maximum de confort. Il est également possible de pratiquer sur chaise, ou de ne pas s’appuyer sur les genoux pour une pratique inclusive et respectueuse des limites de chacun.

Ce cours de yoga inclusif est conçu pour honorer la diversité des corps et des possibilités. Ici, le yoga pour tous les corps est au service de l’individu, sans pression de « réussir » une posture ou d’atteindre un alignement parfait. Il s’agit d’un espace de yoga sans jugement, où chaque élève peut explorer la pratique dans le respect de son corps et de ses propres capacités.

Pour qui : Idéal pour les grands débutants, personnes fragilisées physiquement, séniors et toute personnage à la recherche d’un cours avec une approche inclusive telle que décrite ci-dessus. Ajustements proposés en fonction de tes disponibilités.

HATHA YOGA à LA CROIX-ROUSSE

Cette pratique équilibrée commence par une intériorisation, puis échauffement dynamique, suivi de postures maintenues sur plusieurs respirations pour libérer tous les bienfaits du yoga respiratoire.

Nous démarrons la séance par un temps d’intériorisation, permettant une connexion plus subtile et consciente avec le corps, le souffle, et les appuis.

Ensuite, nous enchaînons des postures dans lesquelles les mouvements sont calés avec le souffle, préparant progressivement le corps à s’installer dans une posture principale, qui sera tenue sur plusieurs respirations. Ce moment est l’aboutissement de notre préparation, un temps d’immobilité pour bénéficier pleinement de la posture. La pratique se termine par une phase descendante pour redescendre en douceur de l’intensité de la posture principale et se préparer à l’assise finale. Cette phase se clôture par un temps de relaxation en SAVASANA, où nous laissons infuser la pratique dans le corps. C’est un moment de détente et d’observation pour une pleine intégration de la pratique.

À l’issue du repos, nous proposons un temps de pranayama (exercice de respiration) de quelques minutes, suivi d’un moment de méditation pour clore la séance.

Pour qui : Débutant et tous niveaux. Ajustements et variations proposés en fonction de tes disponibilités

YIN YANG YOGA à LA CROIX-ROUSSE

Une pratique complémentaire qui équilibre les énergies du YIN et du YANG. La partie YANG active notre feu intérieur avec des enchaînements dynamiques de type Vinyasa ou flows de yoga, favorisant l’énergie et la vitalité.

Ensuite, la partie YIN, qui suit les flows, est plus douce et centrée sur la relaxation. Dans cette phase, nous maintenons des postures en statique, principalement au sol, pour un relâchement profond du corps et de l’esprit. Cette partie du cours est idéale pour détendre les muscles en profondeur et pour favoriser la souplesse et la détente.

Pour qui : Débutant et tous niveaux – Avoir une bonne condition physique

Cours de yin yang yoga toute l’année à Lyon 4

YIN YOGA à LA CROIX-ROUSSE

Une pratique en musique, douce et relaxante, réalisée au sol. Ce cours met l’accent sur un travail en lenteur avec des postures tenues plusieurs minutes, ciblant principalement le bas du dos, le bassin, et les jambes. Nous utilisons de nombreux supports (blocs, coussins, etc.) pour offrir un maximum de confort et permettre un relâchement profond.

Cours de yoga YIN pour un alignement profond. Nous débutons chaque cours par une méditation assise de 3 à 5 minutes pour centrer l’esprit et préparer le corps. Ensuite, nous enchaînons avec des postures de YIN, soigneusement sélectionnées en fonction de la zone du corps que l’on souhaite travailler. Les postures sont tenues entre 2 et 7 minutes, offrant un travail en profondeur, et sont suivies de contre-postures, qui permettent de ramener le corps à l’équilibre.

La séance se termine en Shavasana, posture de repos final, maintenue entre 7 et 10 minutes pour une relaxation complète.

Dans le yoga YIN, nous ne recherchons pas la posture parfaite mais plutôt un alignement avec soi-même. C’est une pratique qui demande du courage, car elle invite à l’immobilité et à l’acceptation du non-effort, permettant de se déconnecter de la productivité. C’est une expérience qui nous enseigne que, pour être pleinement vivant – comme le printemps qui succède à l’hiver – il faut savoir s’arrêter.

Cours de YIN toute l’année à Lyon.
On termine en Shavasana, posture de repos final entre 7 et 10 minutes.

Dans le yin on ne cherche pas la posture parfaite mais l’alignement avec soi-même.

C’est une pratique qui demande du courage car elle nécessité de s’immobiliser, d’accepter le non effort, la contre productivité.

C’est l’expérience du fait que pour être vivant, comme le printemps qui succède à l’hiver, il faut savoir s’arrêter.

LE YIN YOGA EST IDÉAL POUR :
Apaiser ton mental
Réduire ton stress
Expérimenter un yoga lent et méditatif
Soulager ton dos
Travailler sur tes tissus profonds
Renforcer tes ligaments
Consolider tes articulations
Augmenter ton amplitude de mouvement
Avoir une meilleure circulation globale de tout le corps
Développer ton énergie Yin (énergie de la lune, de l’immobilité, de la nuit, du froid, de la lenteur, de la passivité)
Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein

Pour qui : Débutant et tous niveaux à condition de pratiquer en parallèle une activité de type “yang” qui demande de l’engagement musculaire et fait “transpirer”. Utilisations de nombreux support pour s’installer dans la posture.

HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE à LA CROIX-ROUSSE

Ce cours de niveau intermédiaire est conçu pour ceux qui recherchent une pratique exigeant un engagement physique plus intense. Nous explorons des postures complexes et travaillons en statique prolongée pour approfondir la force, l’équilibre, et la concentration.

La séance commence par un temps d’intériorisation, permettant de se poser sur le tapis et d’établir une connexion subtile et consciente avec le corps, le souffle, et les appuis. Ce moment favorise la pleine présence et la préparation mentale pour la pratique.

Nous enchaînons ensuite avec des postures de yoga dynamiques où chaque mouvement est calé sur le souffle, préparant progressivement le corps à s’installer dans une posture principale, maintenue sur plusieurs respirations pour approfondir les bienfaits. La posture peut être une posture avancée. Ce moment d’immobilité en statique est l’aboutissement de notre préparation, et rester quelques minutes dans cette posture permet de libérer tous ses bienfaits.

La pratique se termine par une phase descendante qui réduit progressivement l’intensité de la posture principale, suivie d’une préparation pour l’assise finale. Cette phase inclut un temps de repos allongé en SAVASANA, un moment essentiel pour laisser infuser la pratique dans le corps. SAVASANA est un temps d’observation et de détente pour intégrer pleinement les bienfaits de la séance.

Enfin, la séance inclut un moment de pranayama (exercice de respiration) et un temps de méditation pour clore la pratique en douceur.

Rejoignez nos cours de yoga intermédiaire à Lyon 4, disponibles toute l’année.

Pour qui : il est recommandé d’avoir une bonne condition physique et d’avoir déjà pratiqué au moins 1 an. Si tu as un doute sur ton niveau tu peux regarder ici.

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L'ESSENTIEL :

YOGA DOUX : Cours de yoga en douceur, avec des postures accessibles enchaînées à un rythme lent. Les exercices sont axés sur la respiration et favorisent l’intériorisation. Différentes options sont proposées pour chaque posture, avec la possibilité d’utiliser des supports. Vous pouvez également pratiquer sur une chaise et adapter les postures pour éviter de vous appuyer sur les genoux.

HATHA YOGA : “Une pratique équilibrée qui commence par un échauffement dynamique, suivi de postures tenues sur plusieurs respirations pour permettre de libérer tous leurs bienfaits.

HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE : Un cours de yoga de niveau intermédiaire qui requiert un engagement physique soutenu. Vous explorerez des postures plus complexes, maintenues en statique pour approfondir la pratique.

YIN YOGA :
Une pratique en musique, douce et effectuée au sol, avec des postures maintenues plusieurs minutes pour un travail en profondeur. Les postures ciblent principalement le bas du dos, le bassin et les jambes, en utilisant de nombreux supports pour un confort optimal.