Salutation au soleil : variations pour réussir le passage vers la fente basse
Astuces pour passer du chien tête en bas à la fente basse dans la salutation au soleil
Si quand tu fais la salutation au soleil, tu éprouves des difficultés dans la transition de la posture du chien tête en bas à la posture fente basse, notamment pour ramener ton pied en avant : voici 5 variations inclusives qui peuvent t’aider dans cette transition.
Salutation au soleil : Transition du chien tête en bas à la fente basse VARIATION 1
• Plier les deux genoux
• Se hisser sur la pointe des pieds
• Propulser le corps en avant, comme si on allait dans une planche
• Monter le bassin le plus haut possible en ramenant le nombril vers la colonne
• Amener le genou de la jambe qu’on veut passer devant le plus près de la poitrine
• Placer le pied entre les mains
Salutation au soleil : Transition du chien tête en bas à la fente basse VARIATION 2
• Plier les deux genoux
• Se hisser sur la pointe des pieds
• Propulser le corps en avant, comme si on allait dans une planche
• Monter le bassin le plus haut possible en ramenant le nombril vers la colonne
• Amener le genou de la jambe qu’on veut passer devant le plus près de la poitrine
• Attraper la cheville avec la main pour ramener le pied en avant entre les mains
Salutation au soleil : Transition du chien tête en bas à la fente basse VARIATION 3
• Plier les deux genoux
• Se hisser sur la pointe des pieds
• Propulser le corps en avant, comme si on allait dans une planche
• Monter le bassin le plus haut possible en ramenant le nombril vers la colonne
• Amener le genou de la jambe qu’on veut passer devant le plus près de la poitrine
• Se mettre en appui sur le bout des doigts du côté où l’on veut passer la jambe pour gagner de l’espace
Transition du chien tête en bas à la fente basse VARIATION 4
• Plier les deux genoux
• Se hisser sur la pointe des pieds
• Propulser le corps en avant, comme si on allait dans une planche
• Monter le bassin le plus haut possible en ramenant le nombril vers la colonne
• Amener le genou de la jambe qu’on veut passer devant le plus près de la poitrine
• Mettre ses mains en appui sur les briques pour gagner de l’espace pour passer la jambe
Transition du chien tête en bas à la fente basse VARIATION 5
• A partir du chien tête en bas, plier les deux genoux pour venir en quatre pattes
• Amener le pied entre les deux jambes pour prendre la posture de la fente basse
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