Yoga postnatal à Lyon : reprendre le yoga en douceur après bébé
Inclusive yoga, propose des cours de yoga post-natal selon la méthode de Gasquet en cours collectif, individuel en studio et à domicile
Après une grossesse et un accouchement, le corps évolue et a besoin de temps pour retrouver progressivement mobilité, force et équilibre.
Le yoga postnatal à Lyon permet de reprendre une activité physique en douceur, en portant une attention particulière à la respiration, au périnée, à la sangle abdominale et au placement du corps.
Chez Inclusive Yoga à Lyon Croix-Rousse, nous proposons plusieurs façons de reprendre le yoga après une grossesse, selon vos besoins et votre envie de pratiquer : Yoga doux en cours collectif, cours individuel de yoga postnatal ou cours collectif postnatal sur demande.
Notre approche s’inspire notamment de la méthode De Gasquet, qui accorde une place importante au lien entre respiration, posture et périnée. Conçue par le docteur Bernadette De Gasquet, cette méthode de yoga est spécialisée dans la grossesse et le post partum, elle permet aux femmes de rester en forme et de pouvoir soulager les douleurs couramment liées aux modifications physiologiques de la grossesse et de l’accouchement.
QUELLE PRATIQUE APRÈS VOTRE GROSSESSE ?
Chaque femme vit son post-partum différemment. Il n’est donc pas nécessaire de suivre systématiquement un cours spécifiquement dédié au postnatal.
À Lyon Croix-Rousse, nous vous proposons plusieurs possibilités pour reprendre progressivement.
YOGA DOUX : REPRENDRE EN GROUPE
Le yoga post natal va permettre à la maman de retrouver plus rapidement son corps et sa forme.
Après l’accouchement, votre corps a été profondément sollicité : le bassin a été déplacé, le périnée affaibli, le dos et les épaules tendus par le portage, et la fatigue générale est souvent présente. Le yoga postnatal permet de :
Récupérer après l’accouchement : remise en mouvement douce et sécurisée des muscles profonds.
Tonifier le plancher pelvien et réaligner le bassin : exercices spécifiques selon la méthode De Gasquet.
Soulager les tensions musculaires : dans le dos, les épaules et la nuque.
Retrouver énergie et sérénité grâce à la respiration et à la relaxation guidée.
Renforcer le lien avec votre bébé : dans les séances maman-bébé, vous pouvez partager des mouvements doux et stimuler l’interaction.
Partager un moment avec d’autres mamans : créer un réseau bienveillant et solidaire pour échanger sur cette nouvelle étape de vie.
Ces bénéfices ne sont pas seulement physiques : ils participent également au bien-être émotionnel et mental, en offrant un espace pour se reconnecter à soi-même et à son corps.
YOGA POSTNATAL EN PETIT GROUPE
Vous êtes plusieurs mamans à souhaiter reprendre le yoga au même moment ?
Nous pouvons organiser un cours collectif de yoga postnatal à Lyon Croix-Rousse sur demande, lorsque plusieurs participantes souhaitent pratiquer ensemble.
Cela permet de constituer un petit groupe et de proposer une séance adaptée aux besoins des participantes.
Vous êtes déjà plusieurs ? Contactez-nous pour organiser votre cours de yoga postnatal.
→ Demander un cours collectif postnatal
UNE APPROCHE INSPIRÉE DE LA MÉTHODE DE GASQUET
Notre approche du yoga postnatal s’inspire notamment des principes de la méthode De Gasquet.
Cette approche accorde une attention particulière au lien entre :
- la respiration ;
- le placement du corps ;
- le périnée ;
- la sangle abdominale ;
- la posture.
Après une grossesse, il est important de reprendre progressivement et de respecter les sensations de son corps.
La pratique privilégie donc un renforcement progressif, une respiration adaptée et un travail postural permettant de retrouver progressivement mobilité et tonicité.
QUAND REPRENDRE LE YOGA APRÈS L'ACCOUCHEMENT ?
Le moment de reprise dépend de chaque femme, du déroulement de la grossesse et de l’accouchement.
Une reprise douce peut généralement être envisagée à partir d’environ 5 semaines après l’accouchement, sous réserve de l’avis de votre professionnel de santé et en fonction de votre situation personnelle.
Après une césarienne ou en cas de complication particulière, le délai de reprise peut être différent.
Chaque femme récupère à son propre rythme : la pratique doit donc rester progressive et adaptée.
LES BIENFAITS DU YOGA POSTNATAL
Une pratique adaptée après la grossesse peut vous aider à :
- retrouver progressivement mobilité et tonicité ;
- renforcer votre corps en douceur ;
- retrouver une meilleure conscience du périnée ;
- renforcer progressivement la sangle abdominale ;
- améliorer votre posture ;
- soulager les tensions du dos, des épaules et de la nuque ;
- retrouver une respiration plus ample ;
- vous reconnecter à votre corps ;
- retrouver progressivement confiance dans vos sensations ;
- prendre un véritable moment pour vous.
POUR QUI ?
Le yoga postnatal à Lyon s’adresse aux femmes qui souhaitent reprendre progressivement une activité physique après une grossesse et un accouchement.
Débutantes ou pratiquantes habituées au yoga, les séances sont adaptées aux possibilités de chacune.
Vous pouvez choisir la formule qui vous correspond le mieux :
Yoga doux
Pour reprendre progressivement dans un cours collectif régulier.
Cours individuel
Pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.
Cours collectif postnatal
Pour les mamans qui souhaitent pratiquer en petit groupe sur demande
YOGA POSTNATAL À LYON CROIX-ROUSSE : UN MOMENT POUR VOUS
Après l’arrivée de bébé, il n’est pas toujours facile de retrouver du temps pour soi.
Le yoga peut être l’occasion de ralentir, respirer, bouger et retrouver progressivement son corps, dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance.
Que vous choisissiez le Yoga doux à Lyon Croix-Rousse, un cours individuel ou un cours collectif postnatal, nous vous accompagnons dans une reprise progressive et adaptée.
QUELLE FORMULE VOUS CORRESPOND ?
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Yoga Post-natal à Lyon et région lyonnaise