Hatha Yoga à Lyon 4 – Croix-Rousse
Le Hatha yoga est une pratique complète qui associe postures, respiration, intériorisation et méditation. À la Croix-Rousse, nos cours de Hatha yoga s’adaptent aux possibilités de chacun, avec des variations et des ajustements proposés tout au long de la pratique.
Qu'est-ce que le Hatha yoga ?
Hatha signifie « force » ou « effort », dans le sens où cette pratique engage le corps et lui demande un effort physique soutenu.
Le Hatha yoga est donc une pratique physique qui combine notamment les postures (asana), les exercices de respiration (pranayama), les bandha, les mudra et la méditation.
Par la place qu’il donne au corps et à l’effort physique, le Hatha yoga se distingue des pratiques qui impliquent moins directement le travail postural, comme le Raja Yoga ou le Yoga Nidra.
Le Hatha peut comporter des enchaînements dynamiques pour échauffer le corps ou entrer et sortir d’une posture. Mais la statique, c’est-à-dire les postures maintenues pendant plusieurs respirations, est au cœur de la pratique.
Comment se déroule un cours de Hatha yoga ?
Nous commençons généralement par un temps d’intériorisation, permettant de se connecter au corps, au souffle et aux appuis.
Une phase d’échauffement prépare ensuite progressivement le corps à une posture principale, qui sera tenue en statique pendant plusieurs respirations.
Tout au long de la séance, des contre-postures viennent équilibrer les effets des postures maintenues.
La pratique se poursuit par une phase de descente, puis par un exercice de pranayama, consacré au travail du souffle. Les exercices de respiration peuvent également être proposés pendant la partie posturale.
Un temps de repos en Savasana permet ensuite de laisser infuser la pratique dans le corps, avant une méditation finale.
Les bienfaits du Hatha yoga
Le Hatha yoga peut notamment permettre de :
- Apaiser ton mental
- Trouver plus d’harmonie intérieure
- Mieux gérer tes émotions et ton stress
- Améliorer ta concentration
- Mieux respirer
- Développer ta conscience corporelle
- Gagner en souplesse
- Te renforcer musculairement
- Travailler en profondeur sur tes articulations et tes ligaments
- Améliorer ta circulation
- Développer ton équilibre
- Prendre soin de ton dos
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui est le Hatha yoga ?
Le Hatha yoga est accessible à tous les niveaux.
Les professeurs qui s’inscrivent dans la lignée de Krishnamacharya proposent des adaptations et des variations permettant d’ajuster la pratique aux possibilités de chacun.
Chez Inclusive Yoga, nous proposons des ajustements et des variations en fonction de tes possibilités, afin que tu puisses explorer les postures sans chercher à reproduire une forme unique.
La pratique peut ainsi s’adapter à différentes morphologies et à différents niveaux d’expérience.
Cours de Hatha yoga à Lyon 4
Nos cours de Hatha yoga ont lieu à la Croix-Rousse, dans le 4e arrondissement de Lyon, au sein d’Inclusive Yoga.
Les cours sont proposés en petit groupe et permettent de pratiquer dans un cadre attentif aux possibilités de chacun.
Tu peux consulter le planning des cours de yoga pour découvrir les horaires et réserver ton cours.
D'où vient le Hatha yoga ?
Le Hatha yoga traditionnel s’est formé progressivement entre le XIᵉ et le XVᵉ siècle, à la rencontre de deux grandes traditions : une ancienne tradition ascétique et le yoga tantrique.
La tradition ascétique, attestée dans des textes indiens anciens ainsi que dans des sources bouddhistes, reposait notamment sur des pratiques physiques et respiratoires exigeantes destinées à développer la maîtrise du corps et de l’esprit. Ses pratiquants étaient souvent des ascètes célibataires qui recherchaient la libération du cycle des renaissances.
À partir du premier millénaire, des traditions tantriques développent quant à elles de nouvelles techniques autour notamment de la Kuṇḍalinī, des chakras, de la respiration et de la méditation. Ces pratiques vont progressivement s’ouvrir à un public plus large, notamment aux personnes menant une vie familiale.
Selon les recherches de l’historien James Mallinson, c’est de la rencontre entre ces deux traditions que naît le haṭhayoga : les techniques physiques issues de l’ascétisme sont combinées aux pratiques de visualisation et aux conceptions énergétiques du tantrisme.
Cette histoire rappelle que le Hatha yoga ne s’est pas constitué à partir d’une tradition unique et figée. Il est le résultat d’une évolution et d’un croisement de différentes traditions yogiques au fil des siècles.
Pour aller plus loin, découvre notre article « Le Yoga est-il Hindou ? », consacré aux origines plurielles du yoga et à l’histoire du Hatha yoga.
Le Hatha yoga est aujourd’hui considéré comme l’un des fondements de nombreuses formes de yoga postural pratiquées dans les cours contemporains.
Krishnamacharya (1888-1989) est notamment reconnu comme l’une des figures majeures du yoga moderne. D’autres enseignants comme Yogendra et Kuvalayananda ont également contribué au développement du yoga postural tel que nous le connaissons aujourd’hui.
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Le Hatha yoga est l’une des pratiques proposées chez Inclusive Yoga.
Tu peux également découvrir nos cours de Vinyasa, Yin, Yin Yang, Yoga doux, Ashtanga, Yoga Nidra, Yoga prénatal et Yoga enfants.
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