Pilates Croix-Rousse : découvrez l’approche unique d’Inclusive Yoga
Pratiquer le Pilates chez Inclusive yoga à la Croix-Rousse ne se résume pas à suivre un cours de renforcement postural. Chez Inclusive Yoga, nous avons choisi d’intégrer le Pilates parce qu’il complète naturellement le yoga… mais aussi parce qu’Agathe notre enseignante est à la fois professeure de Pilates et kinésithérapeute diplômée.
Ce double regard change tout : vous progressez en sécurité, avec des ajustements précis et un accompagnement qui tient compte de votre histoire corporelle. C’est ce qui rend notre approche du Pilates unique à Lyon Croix-Rousse.
J’ai beaucoup d’élèves qui viennent avec des douleurs : des problèmes nerveux, des suites d’opération, problèmes de périnée, des douleurs articulaires… Et c’est vrai qu’en tant que kiné, je peux proposer des adaptations très précises. Par exemple, j’ai une élève qui a eu une opération du bras avec une atteinte nerveuse : certains exercices sont impossibles pour elle dans la méthode Pilates “pure”. Moi, je peux lui proposer une version adaptée, sécurisée, qui lui permet quand même de progresser. Et c’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles les médecins envoient maintenant des patients vers le Pilates : c’est une méthode perçue comme douce, mais qui renforce profondément. L’avantage d’être kiné, c’est qu’au lieu de dire “ne fais pas cet exercice”, comme on l’entend souvent dans d’autres cours (ou même parfois dans le yoga : “mets-toi en posture de l’enfant”), moi je peux trouver un mouvement alternatif qui reste thérapeutique et bénéfique.
La magie du Pilates
Le Pilates est une méthode exigeante qui travaille en profondeur. Chaque exercice engage les muscles stabilisateurs, redonne de la tonicité au centre du corps et améliore la posture. À la Croix-Rousse, nos cours sont pensés comme des séances de rééducation active : rigoureuses mais accessibles, intenses sans être traumatisantes, toujours guidées par la respiration et la précision.
Beaucoup de pratiquants ressentent dès les premières séances une sensation nouvelle : le dos plus léger, un meilleur maintien, une conscience accrue de leurs mouvements.
La magie du yoga et son dialogue avec le Pilates
Le yoga, cœur de notre identité, invite à la respiration, à la fluidité, à la conscience corporelle, à l’harmonie intérieure et au lâcher-prise. Le Pilates, lui, apporte la rigueur du placement et la force profonde qui sécurisent le mouvement.
Le Pilates offre ce que le yoga ne propose pas toujours : un travail segmentaire très ciblé sur le centre, associé à une logique biomécanique proche de la kinésithérapie.
En yoga, le travail du centre s’effectue notamment à travers l’activation des bandhas : Mula Bandha (périnée) et Uddiyana Bandha (transverse). Cette activation, en yoga, peut être sollicitée de manière ponctuelle selon les postures.
En revanche, en Pilates, l’engagement du centre — souvent appelé « caisson abdominal » — est constant tout au long de la pratique. On y cherche une activation continue du périnée, du transverse et de la zone lombaire, afin d’assurer stabilité, contrôle et protection du dos pendant tous les exercices.
Le yoga, quant à lui, apporte ce que le Pilates ne couvre pas : une dimension méditative, spirituelle et énergétique, ainsi qu’un espace intérieur qui dépasse la simple activation musculaire.
Chez Inclusive Yoga, nous croyons profondément à la complémentarité de ces deux disciplines. Ensemble, elles créent un équilibre rare entre stabilité et mobilité, entre contrôle et relâchement.
Je pratique le yoga depuis des années, je suis même prof… alors pourquoi j’ai mal partout après un cours de Pilates.
C’est une question fréquente. Même les profs de yoga découvrent, après un cours de Pilates, de nouvelles courbatures. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais la preuve que certains muscles — souvent profonds, stabilisateurs et discrets — ne s’activaient pas vraiment en yoga.
Le Pilates vient réveiller ces zones silencieuses, comme le transverse, le plancher pelvien ou les muscles posturaux des omoplates. C’est cette activation qui explique ces sensations nouvelles et qui, à terme, rend la pratique du yoga encore plus stable et fluide.
Déjà, la respiration est différente. En Pilates, on expire pendant l’effort, ce qui engage différemment le diaphragme et le transverse. En yoga, on expire souvent dans la détente, donc les chaînes musculaires ne sont pas sollicitées au même moment. Rien que ça, ça change tout au niveau de la sensation corporelle. Ensuite, dans le yoga — du moins celui que j’ai pratiqué, comme l’ashtanga — il y a beaucoup d’étirements, de respiration, parfois du renforcement, mais pas toujours dans le même engagement global. Le Pilates, lui, cherche à engager tous les muscles en même temps, à créer une synergie musculaire, à stabiliser le centre pendant le mouvement. C’est beaucoup plus exigeant musculairement. Et puis il y a la dimension dynamique : en yoga, tu peux rester dans une posture statique, dans la chaise par exemple, alors qu’en Pilates, on bouge sans arrêt. On travaille les muscles dans toutes les amplitudes, dans des courses musculaires variées. C’est ce qui crée ces sensations nouvelles dont tu parles.
Pourquoi combiner Yoga et Pilates à la Croix-Rousse ?
Intégrer le Pilates à votre pratique de yoga est une manière d’aller plus loin dans votre chemin corporel. Le Pilates apporte la force et le contrôle qui sécurisent vos postures, tandis que le yoga développe la mobilité et l’ouverture et offre une dimension spirituelle précieuse.
À la Croix-Rousse, nous vous proposons les deux, dans un même esprit inclusif : pas de compétition, pas de standard, seulement une progression adaptée à chaque corps.
“Le yoga apporte la souplesse, la respiration, le lâcher-prise, et le Pilates apporte le renforcement, la stabilité, le contrôle du centre.
Le Pilates aide à tenir plus longtemps et plus justement les postures de yoga, et le yoga aide à garder de la mobilité et à relâcher les tensions créées par le renforcement.” Agathe prof de Pilates et Kiné chez Inclusive Yoga
Les deux se complètent parfaitement. Le yoga apporte la souplesse, la respiration, le lâcher-prise, et le Pilates apporte le renforcement, la stabilité, le contrôle du centre. Le Pilates aide à tenir plus longtemps et plus justement les postures de yoga, et le yoga aide à garder de la mobilité et à relâcher les tensions créées par le renforcement.
Le vrai plus : un cours de Pilates à la Croix-Rousse guidé par une kinésithérapeute
C’est ici que réside l’ADN d’Inclusive Yoga. Notre professeure de Pilates est également kinésithérapeute, et cela fait toute la différence.
Vous êtes observé·e avec un œil clinique : la moindre compensation est repérée et ajustée si c’est bénéfique pour vous.
Chaque exercice est adapté à vos antécédents (dos fragile, post-partum, blessures anciennes).
Vous progressez en sécurité, avec un dosage précis entre intensité et respect du corps.
Vous bénéficiez d’un véritable pont entre soin, prévention et mouvement.
À la Croix-Rousse, il existe de nombreux cours de Pilates. Mais un cours animé par une kiné, c’est une expérience rare, un véritable luxe pour votre santé et votre bien-être.
"Et est-ce que ton regard de kiné te permet de repérer des compensations, des déséquilibres, des choses que d’autres profs ne verraient peut-être pas ?"
Oui, forcément. Il y a des choses qui sautent aux yeux quand on a été formé à l’anatomie et à la biomécanique. Mais pour autant, je ne cherche pas à corriger systématiquement. Pendant longtemps, on nous a appris qu’il fallait être parfaitement droit, parfaitement symétrique. En réalité, cette idée vient… des statues grecques ! Et personne n’est une statue grecque. Les compensations sont normales : elles viennent de notre métier, de nos habitudes, de nos sports, de nos blessures. Tant qu’elles ne sont pas douloureuses et qu’elles n’empêchent pas le mouvement, je ne vais pas chercher à les supprimer à tout prix. Parce que vouloir corriger une compensation naturelle, ça peut parfois faire plus de mal que de bien. Je préfère adapter l’exercice à la personne plutôt qu’adapter la personne à l’exercice.
"Et pour les élèves très cyphosés, par exemple, tu fais comment ? Tu cherches quand même à redresser le dos ?"
Je leur demande d’essayer, mais toujours dans une posture tenable et confortable. Pour une personne très cyphotique, le redressement, ce n’est pas “être droit” : c’est juste être un peu moins arrondi qu’avant. Je cherche à leur faire faire un petit pas de plus, pas à atteindre la posture parfaite du manuel. Et puis, il faut se demander pourquoi la personne est cyphotique : est-ce que c’est musculaire, ligamentaire, ou est-ce que c’est morphologique, lié à la structure de la colonne ? Si c’est osseux, tu peux répéter l’exercice autant que tu veux, ça ne changera rien. Tu risques juste de lui faire mal et de lui répéter qu’elle “n’y arrive pas”. Avec le temps, j’arrive à faire la différence : quand c’est musculaire ou ligamentaire, on voit une évolution au fil des séances, les gens gagnent en mobilité, en amplitude. Quand c’est structurel, ça ne bouge pas. Et dans ces cas-là, on peut quand même travailler autour, sur la musculature, pour protéger la colonne et éviter les douleurs futures.
En ce moment, on voit fleurir plein de studios de Pilates sur machines, les fameux “réformers”. C’est hyper en vogue. T’en penses quoi ?
Alors je ne les ai jamais testés, donc je ne peux pas juger la pratique en soi. Mais j’ai quand même un regard un peu critique sur la tendance marketing qu’il y a autour. Les formations coûtent très cher, les cours aussi, le matériel aussi. Et c’est un peu à l’opposé de l’esprit d’origine du Pilates. À la base, Joseph Pilates a créé sa méthode dans un camp de prisonniers, pendant la guerre, avec les moyens du bord : des ressorts de lit, des sangles… c’était une méthode de renforcement sans matériel, pensée pour être accessible à tous. Aujourd’hui, on est à l’opposé : studios “instagrammables”, matériel hors de prix, cours à 30€ la séance, tenues coordonnées, chaussettes stylées… On a “embourgeoisé” le Pilates. Et en plus, c’est souvent très peu inclusif : que des femmes, souvent minces, blanches, en leggings beiges. Alors que les hommes aussi gagneraient à faire du Pilates !
Tu penses qu’on peut obtenir les mêmes bénéfices au sol avec un tapis qu’avec un réformeur ?
Oui, clairement. Avec un bon encadrement et une progression adaptée, le Pilates au sol est tout aussi efficace. Les machines apportent de la résistance, mais on peut la retrouver autrement, avec de simples accessoires.
Pourquoi choisir Inclusive Yoga pour votre cours de pilates à la Croix-Rousse?
Parce qu’ici, le Pilates n’est pas un cours de fitness parmi d’autres. C’est une pratique guidée avec soin, pensée pour compléter le yoga, adaptée à chacun, et portée par une enseignante qui connaît le corps autant par l’expérience du mouvement que par la science médicale.
Pratiquer le Pilates à la Croix-Rousse avec Inclusive Yoga, c’est choisir :
une approche personnalisée et inclusive,
des cours exigeants mais accessibles,
la complémentarité naturelle entre yoga et Pilates,
et surtout la sécurité et la précision offertes par l’expertise d’une kinésithérapeute.
Offrez-vous trois séances pour expérimenter la différence. Votre dos, votre souffle et votre posture vous diront merci.
Offrez-vous 3 séances pour expérimenter la différence.