Yoga inclusif à Lyon
Découvrez le yoga inclusif à Lyon, à la Croix-Rousse : une pratique accessible, adaptable et respectueuse de chaque corps. Découvrez une autre façon de pratiquer le yoga, sans recherche de performance, ni alignement imposé.
Le yoga n’a pas besoin d’être réservé aux personnes souples, sportives ou capables de réaliser toutes les postures « classiques ».
Chez Inclusive Yoga, chaque personne est accueillie avec son corps, son histoire, ses possibilités et ses limites du moment.
Le yoga inclusif consiste à adapter la pratique à la personne, et non à demander à la personne de correspondre à une posture.
Qu'est-ce que le yoga inclusif à Lyon ?
Plutôt que de considérer qu’une posture possède une seule forme correcte, le yoga inclusif propose différentes façons de l’explorer.
Une posture peut ainsi être :
- modifiée ;
- simplifiée ;
- réalisée avec un support ;
- pratiquée assis·e ;
- réalisée avec une chaise ;
- adaptée à la mobilité de chacun ;
- ou simplement remplacée lorsqu’elle ne convient pas.
L’objectif n’est pas de réussir une posture à tout prix.
L’objectif est de trouver une manière de pratiquer qui ait du sens pour votre corps.
Le yoga pour tous les corps
Nos corps sont différents.
Certaines personnes sont très mobiles, d’autres beaucoup moins. Certaines vivent avec des douleurs ou des limitations de mouvement. Certaines reprennent une activité après une longue période d’arrêt. D’autres ne se reconnaissent tout simplement pas dans l’image traditionnellement véhiculée du pratiquant de yoga.
Le yoga inclusif permet de partir de cette réalité.
Il n’y a pas un corps idéal pour faire du yoga.
Il y a votre corps, aujourd’hui, avec ses possibilités et ses limites.
La pratique peut alors évoluer avec vous.
Un yoga sans pression de performance
Dans de nombreux cours de yoga, il peut être facile de se comparer aux autres.
Une personne descend davantage dans une posture.
Une autre semble plus souple.
Une autre tient plus longtemps.
Mais ces différences ne disent rien de la valeur de votre pratique.
Chez Inclusive Yoga, nous ne cherchons pas à vous faire atteindre une forme parfaite.
Nous vous invitons plutôt à explorer :
Qu’est-ce qui est possible pour vous aujourd’hui ?
Cette approche permet de déplacer l’attention de la performance vers les sensations, la respiration et l’écoute du corps.
Comment pratique-t-on le yoga inclusif ?
Une même posture peut être proposée avec plusieurs options.
Par exemple, une posture habituellement réalisée au sol peut parfois être adaptée pour être pratiquée :
- avec une chaise ;
- debout ;
- avec des supports ;
- avec une amplitude plus petite ;
- sans appui sur les genoux ;
- ou d’une autre manière selon les possibilités de chacun.
Les accessoires peuvent également aider à rendre certaines postures plus confortables.
Il n’est pas nécessaire de forcer pour pratiquer le yoga.
L’adaptation fait partie intégrante de la pratique.
À qui s'adresse le yoga inclusif ?
Le yoga inclusif s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent pratiquer le yoga dans un cadre respectueux de leur corps et de leurs possibilités.
Il peut notamment convenir :
Aux débutant·es
Vous n’avez jamais fait de yoga ? Vous pouvez commencer sans avoir besoin de connaître les postures ou d’être souple.
Aux personnes qui manquent de souplesse
La souplesse n’est pas une condition nécessaire pour commencer le yoga. Les postures peuvent être adaptées à votre mobilité.
Aux personnes qui souhaitent reprendre progressivement
Après une période d’inactivité, le yoga peut être abordé progressivement, avec des adaptations selon les possibilités du moment.
Aux personnes dont les capacités physiques sont variables
Fatigue, mobilité réduite, différences morphologiques ou autres particularités physiques peuvent nécessiter une autre façon d’aborder certaines postures.
Aux personnes qui ne se sentent pas à leur place dans les cours de yoga traditionnels
Le yoga inclusif propose un espace où la diversité des corps est considérée comme normale.
Yoga inclusif : faut-il être souple ?
La souplesse n’est pas un prérequis pour commencer le yoga.
Et surtout, elle ne constitue pas un objectif obligatoire, on va plutôt chercher de la « mobilité ».
Une posture peut être adaptée à une mobilité limitée. L’utilisation de supports peut également permettre de modifier la position afin de la rendre plus accessible.
Le yoga peut alors devenir une pratique permettant d’explorer son corps plutôt qu’une épreuve destinée à mesurer sa souplesse.
Et si je ne peux pas m'agenouiller ?
Le fait de ne pas pouvoir ou de ne pas vouloir prendre appui sur les genoux ne signifie pas que vous ne pouvez pas pratiquer le yoga.
Certaines postures peuvent être proposées autrement, notamment avec une chaise ou des adaptations permettant de réduire ou supprimer l’appui sur les genoux.
Il existe souvent plusieurs chemins pour explorer une même intention dans une posture.
Le yoga inclusif et les différents niveaux
Un cours de yoga inclusif n’est pas nécessairement un cours réservé aux personnes ayant des limitations physiques.
Débutant·es et pratiquant·es expérimenté·es peuvent pratiquer ensemble.
Les différentes options permettent à chacun de choisir la proposition qui correspond à son expérience et à ses possibilités.
Ainsi, deux personnes peuvent réaliser la même séquence tout en adoptant deux variantes différentes.
Et ces deux pratiques sont tout aussi légitimes.
Une approche centrée sur la personne
Chez Inclusive Yoga, nous partons d’une idée simple :
Le yoga est au service de la personne.
Cela signifie que la posture n’est pas une fin en soi.
On peut modifier une posture, utiliser un support, réduire l’amplitude, changer la position ou choisir une autre option.
L’essentiel est de pouvoir pratiquer avec écoute, curiosité et respect de ses propres limites.
Quels sont les bienfaits du yoga inclusif ?
Le yoga inclusif ne correspond pas à une posture particulière : c’est une manière d’enseigner et d’aborder la pratique.
Selon les cours et les personnes, la pratique peut notamment permettre de :
- développer une meilleure conscience corporelle ;
- mobiliser le corps ;
- travailler la respiration ;
- entretenir la mobilité ;
- renforcer progressivement certains groupes musculaires ;
- explorer différentes sensations corporelles ;
- favoriser la détente ;
- prendre un temps pour soi ;
- découvrir ou redécouvrir le yoga.
Les effets ressentis peuvent évidemment varier d’une personne à l’autre.
Yoga inclusif à Lyon – Croix-Rousse
Les cours d’Inclusive Yoga sont proposés à la Croix-Rousse, dans le 4e arrondissement de Lyon.
📍 17 rue de Nuits, 69004 Lyon
Le studio propose différentes pratiques de yoga permettant de découvrir cette approche inclusive.
Vous pouvez notamment retrouver selon les créneaux :
- Yoga doux ;
- Hatha yoga ;
- Yoga Nidra
- Yin yoga ;
- yoga prénatal ;
- yoga enfants ;
- cours particuliers.
Yoga inclusif : les questions fréquentes
Le yoga inclusif est-il réservé aux personnes en situation de handicap ?
Non. Le yoga inclusif s’adresse à toute personne souhaitant pratiquer avec des adaptations correspondant à ses possibilités. Les besoins peuvent être très différents d’une personne à l’autre.
Est-ce que le yoga inclusif est un yoga doux ?
Pas nécessairement.
Le yoga inclusif décrit avant tout une approche de l’enseignement et de l’adaptation de la pratique.
Un cours inclusif peut être doux, mais il peut aussi proposer une pratique plus dynamique.
C’est justement pour cela qu’il est intéressant de distinguer « yoga inclusif » et « yoga doux ».
Peut-on pratiquer avec une chaise ?
Oui. Une chaise peut être utilisée comme support pour certaines postures et permettre différentes adaptations.
Faut-il être souple pour faire du yoga inclusif ?
Non. Les postures peuvent être adaptées aux possibilités de chacun.
Peut-on faire du yoga inclusif quand on débute ?
Oui. Les cours peuvent être accessibles aux personnes qui découvrent le yoga.
Peut-on pratiquer sans poser les genoux au sol ?
Certaines postures peuvent être modifiées pour éviter l’appui sur les genoux. Les possibilités dépendent cependant de la posture et des besoins de chacun.
Découvrir le yoga inclusif à Lyon
Vous cherchez un cours de yoga inclusif à Lyon où la pratique peut être adaptée à votre corps plutôt que l’inverse ?
Inclusive Yoga vous accueille à la Croix-Rousse, Lyon 4, dans une démarche fondée sur l’adaptation, l’écoute et la diversité des corps.