LA NOTION DE “NIVEAU” DANS LES COURS DE YOGA
On parle souvent de niveau dans les cours collectifs de yoga mais cette notion est parfois difficile à comprendre. Voici quelques éléments pour mieux cerner ce qu’on peut entendre par « niveaux » en Yoga.
Les différents niveaux
Faut-il pour autant segmenter tous les cours collectifs en niveaux ?
Pour répondre à cette question, il faut différencier la notion de “niveau de yoga” de la notion “d’état de yoga”.
Un élève qui découvre le yoga et se concentre sérieusement sur sa respiration ou les visualisations qui lui sont proposées pendant le cours et dont l’esprit reste canalisé lors de la séance sera en état de yoga.
Un élève de niveau intermédiaire qui réussit une posture complexe de type posture sur la tête mais qui fait sa liste de courses pendant la posture où pense à son travail ou flatte son ego parce qu’il tient la posture longtemps n’est pas en état de yoga.
L’important c’est l’engagement lors de la séance. Et s’il est normal que l’esprit s’échappe parfois, c’est néanmoins la canalisation de ce dernier et non le type de cours : débutant ou avancé qui définit l’état de yoga.
Un pratiquant qui sait canaliser son mental peut tout aussi bien rencontrer l’état de yoga dans un cours de type « débutant » que dans un cours d’un autre niveau.
Cela étant dit, autant trouver le niveau ou type de cours de yoga qui nous convient le mieux en fonction de notre expérience du yoga et de nos besoins.
Quid d’un « yoga pour tous » ?
Dans l’enseignement que j’ai reçu, la notion d’adaptation est précieuse.
C’est la notion de « VINIYOGA » qu’on trouve au sutra 3.6 des Yoga sutras de Patanjali et qui est au cœur de l’enseignement de Krishnamacharya.
Il faut y aller pas à pas, de façon appropriée.
Et si dans l’ouvrage de Patanjali cette approche concerne la méditation, Krishnamacharya l’a élargie à la pratique des postures et des techniques respiratoires. Son principe premier est l’adaptation aux besoins et aux capacités de chaque élève. On lui doit la formule célèbre : « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne. »
Vous pouvez aussi lire ce très bon article qui m’a inspiré Niveau en Yoga.
Ainsi, les cours de Yoga proposés par Inclusive yoga à la Croix-Rousse ou en entreprise à Lyon, sont des cours qui permettent au pratiquant de trouver ce qui est juste pour lui lorsqu’il pratique. Cela peut nécessiter pour le professeur de proposer des adaptations avec ou sans support ou des variations.
Daphné Pour Inclusive Yoga
Nos cours de yoga impliquent un travail sur le souffle (exercices de pranayama) et sur la canalisation du mental (méditations, visualisations, pleine conscience).