YOGA LYON 4 & YOGA a la CROIX-ROUSSE
Cours de yoga à lyon 4
Nos cours de yoga à Lyon 4, au cœur du plateau de la Croix-Rousse, durent 1h, 1h15 ou 1h30 et se déroulent en petit groupe (15 personnes maximum). Les inscriptions et les cours d’essai sont possibles toute l’année.
HATHA YOGA
Cette pratique équilibrée commence par une intériorisation, puis échauffement dynamique, suivi de postures maintenues sur plusieurs respirations pour libérer tous les bienfaits du yoga respiratoire.
- BIENFAITS DU HATHA YOGA
- Apaiser ton mental
- Trouver plus d’harmonie
- Travailler ton ancrage
- Te recentrer
- Mieux habiter ton corps
- Mieux respirer
- Gagner en souplesse
- Te renforcer musculairement
- Soulager ton dos
- Eliminer les tensions.
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Débutant et tous niveaux. Ajustements et variations proposés en fonction de tes disponibilités
HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE à LA CROIX-ROUSSE
La séance commence par un temps d’intériorisation, permettant de se poser sur le tapis et d’établir une connexion subtile et consciente avec le corps, le souffle, et les appuis. Ce moment favorise la pleine présence et la préparation mentale pour la pratique.
Nous enchaînons ensuite avec des postures de yoga dynamiques où chaque mouvement est calé sur le souffle, préparant progressivement le corps à s’installer dans une posture principale, maintenue sur plusieurs respirations pour approfondir les bienfaits. La posture peut être une posture avancée. Ce moment d’immobilité en statique est l’aboutissement de notre préparation, et rester quelques minutes dans cette posture permet de libérer tous ses bienfaits.
La pratique se termine par une phase descendante qui réduit progressivement l’intensité de la posture principale, suivie d’une préparation pour l’assise finale. Cette phase inclut un temps de repos allongé en SAVASANA, un moment essentiel pour laisser infuser la pratique dans le corps. SAVASANA est un temps d’observation et de détente pour intégrer pleinement les bienfaits de la séance.
Enfin, la séance inclut un moment de pranayama (exercice de respiration) et un temps de méditation pour clore la pratique en douceur.
Rejoignez nos cours de yoga intermédiaire à Lyon 4, disponibles toute l’année.
- LE HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE EST IDÉAL POUR :
- Trouver plus d’harmonie
- T’installer dans les postures et en expérimenter tout le potentiel énergétique
- Te renforcer musculairement
- Améliorer ta souplesse
- Pratiquer un yoga plus engagé physiquement
- Pratiquer des postures plus difficiles
- Explorer les divers Pranayama
- Explorer la méditation
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Il s’adresse aux personnes en bonne condition physique et ayant une pratique régulière de hatha yoga d’au moins 1 année. Si tu as un doute sur ton niveau tu peux regarder ici.
Yoga – Mobilité & Souplesse
Un cours qui mêle précision et ressenti pour améliorer ta mobilité articulaire, gagner en souplesse et retrouver un corps plus libre dans ses mouvements. Chaque séance propose un travail progressif autour des amplitudes naturelles du corps, en combinant :
des explorations articulaires actives (mobilité fonctionnelle),
des étirements dynamiques et passifs pour relâcher les tensions,
un renforcement ciblé pour soutenir les nouvelles amplitudes,
et une respiration consciente pour accompagner chaque geste.
On cherche ici un équilibre entre relâchement et engagement. Tu développes non seulement ta souplesse, mais aussi ta capacité à bouger avec contrôle, stabilité et aisance.
est idéal pour enrichir une pratique de yoga, de sport ou simplement pour se reconnecter à son corps de façon intelligente et respectueuse. Yoga Souplesse : pour ceux qui souhaitent travailler leur corps de manière plus ciblée sur la mobilité, avec un peu plus d’engagement physique, il est différent du Yoga Doux qui est pour ceux qui cherchent une pratique très douce et sécurisante, avec un accent sur le bien-être et la détente sans effort physique important.
- BIENFAITS DU YOGA MOBILITÉ ET SOUPLESSE
- Idéal pour enrichir une pratique de sport
- Améliorer la mobilité des hanches, épaules et colonne vertébrale
- Développer une souplesse durable, sans forcer
- Renforcer l’ancrage corporel et la conscience de soi
- Prendre soin de son corps dans un cadre sécurisant et progressif
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Accessible à tous les niveaux, tous les âges. Ce cours est différent du Yoga Doux qui est pour ceux qui cherchent une pratique très douce et sécurisante, avec un accent sur le bien-être et la détente sans effort physique important.
Vinyasa yoga à LA CROIX-ROUSSE
Ce cours de yoga inclusif est conçu pour honorer la diversité des corps et des possibilités. Ici, le yoga pour tous les corps est au service de l’individu, sans pression de « réussir » une posture ou d’atteindre un alignement parfait. Il s’agit d’un espace de yoga sans jugement, où chaque élève peut explorer la pratique dans le respect de son corps et de ses propres capacités.
- BIENFAITS DU VINYASA
- Canaliser le mental et améliorer la concentration
- Développer la force musculaire, la souplesse et l’endurance
- Favoriser une meilleure respiration et une conscience corporelle affinée
- Stimuler la circulation et favoriser l’élimination des toxines
- Mieux habiter ton corps
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Le Vinyasa est une forme de yoga dynamique et physique.
Il s’adresse aux personnes en bonne condition physique, qui aiment le mouvement fluide et les pratiques actives.
YOGA DOUX à LA CROIX-ROUSSE
Pratique douce et accessible, cours adapté avec des postures accessibles et enchaînées sur un rythme lent. Les exercices sont basés sur la respiration et favorisent l’intériorisation, pour un yoga doux adapté à différents niveaux et besoins physiques. Différentes options sont proposées, avec l’utilisation de supports pour un maximum de confort. Il est également possible de pratiquer sur chaise, ou de ne pas s’appuyer sur les genoux pour une pratique inclusive et respectueuse des limites de chacun.
- BIENFAITS DU YOGA DOUX
- Te mobiliser en douceur
- Mieux respirer
- Accroître ta souplesse si tes muscles sont raides
- Te renforcer musculairement pour éviter de te blesser
- Prendre soin de tes articulations.
- Soulager ton mal dos
- Pratiquer si tu es fatigué ou limité suite à un accident.
- Prendre soin de tes articulations
- Mieux habiter ton corps
- Eliminer les tensions.
- Découvrir le yoga
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Débutants et tous niveaux, tout âge, ce cours s’adapte à vos fragilités et convient également aux femmes enceintes.
YIN YANG YOGA à LA CROIX-ROUSSE
Une pratique complémentaire qui équilibre les énergies du YIN et du YANG. La partie YANG active notre feu intérieur avec des enchaînements dynamiques de type Vinyasa ou flows de yoga, favorisant l’énergie et la vitalité.
Ensuite, la partie YIN, qui suit les flows, est plus douce et centrée sur la relaxation. Dans cette phase, nous maintenons des postures en statique, principalement au sol, pour un relâchement profond du corps et de l’esprit. Cette partie du cours est idéale pour détendre les muscles en profondeur et pour favoriser la souplesse et la détente.
- BIENFAITS DU YIN YANG YOGA
- Compenser les effets de la sédentarité grâce à la partie dynamique
- Te dépenser physiquement
- Te renforcer musculairement
- Consolider tes articulations
- Soulager ton dos
- Apaiser ton mental
- Renforcer tes ligaments
- Réduire ton stress
- Augmenter ton amplitude de mouvement
- Avoir une meilleure circulation globale de tout le corps
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Débutant et tous niveaux – Avoir une bonne condition physique
Cours de yin yang yoga toute l’année à Lyon 4
ASHTANGA YOGA à LA CROIX-ROUSSE
L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique, structurée et exigeante, où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration dans un ordre précis de postures.
Les séquences sont toujours les mêmes : elles suivent une série fixe qui permet de développer discipline, régularité et progression dans le temps.
C’est une méthode puissante qui renforce le corps, canalise le mental et connecte profondément au souffle.
- BIENFAITS DE L'ASHTANGA
- Améliorer la stabilité mentale grâce à la répétition des séries
- Renforcer l’endurance, la souplesse et la force
- Développer une respiration consciente (ujjayi)
- Favoriser l’élimination des toxines par la chaleur interne
- Structurer sa pratique avec une progression claire et codifiée
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : L’Ashtanga Yoga convient aux personnes en bonne condition physique, aimant les pratiques dynamiques, structurées et répétitives. Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent une discipline régulière et engageante.
YIN YOGA à LA CROIX-ROUSSE
Une pratique en musique, douce et relaxante, réalisée au sol. Ce cours met l’accent sur un travail en lenteur avec des postures tenues plusieurs minutes, ciblant principalement le bas du dos, le bassin, et les jambes. Nous utilisons de nombreux supports (blocs, coussins, etc.) pour offrir un maximum de confort et permettre un relâchement profond.
Cours de yoga YIN pour un alignement profond. Nous débutons chaque cours par une méditation assise de 3 à 5 minutes pour centrer l’esprit et préparer le corps. Ensuite, nous enchaînons avec des postures de YIN, soigneusement sélectionnées en fonction de la zone du corps que l’on souhaite travailler. Les postures sont tenues entre 2 et 7 minutes, offrant un travail en profondeur, et sont suivies de contre-postures, qui permettent de ramener le corps à l’équilibre.
La séance se termine en Shavasana, posture de repos final, maintenue entre 7 et 10 minutes pour une relaxation complète.
Dans le yoga YIN, nous ne recherchons pas la posture parfaite mais plutôt un alignement avec soi-même. C’est une pratique qui demande du courage, car elle invite à l’immobilité et à l’acceptation du non-effort, permettant de se déconnecter de la productivité. C’est une expérience qui nous enseigne que, pour être pleinement vivant – comme le printemps qui succède à l’hiver – il faut savoir s’arrêter.
Cours de YIN toute l’année à Lyon.
On termine en Shavasana, posture de repos final entre 7 et 10 minutes.
Dans le yin on ne cherche pas la posture parfaite mais l’alignement avec soi-même.
C’est une pratique qui demande du courage car elle nécessité de s’immobiliser, d’accepter le non effort, la contre productivité.
C’est l’expérience du fait que pour être vivant, comme le printemps qui succède à l’hiver, il faut savoir s’arrêter.
- LE YIN YOGA EST IDÉAL POUR :
- Apaiser ton mental
- Réduire ton stress
- Expérimenter un yoga lent et méditatif
- Soulager ton dos
- Travailler sur tes tissus profonds
- Renforcer tes ligaments
- Consolider tes articulations
- Augmenter ton amplitude de mouvement
- Avoir une meilleure circulation globale de tout le corps
- Développer ton énergie Yin (énergie de la lune, de l’immobilité, de la nuit, du froid, de la lenteur, de la passivité)
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Pour qui : Débutant et tous niveaux à condition de pratiquer en parallèle une activité de type “yang” qui demande de l’engagement musculaire et fait “transpirer”. Utilisations de nombreux support pour s’installer dans la posture.
NIDRA & NERVOUS SYSTEM RESET
- BIENFAITS DE L'ASHTANGA
- Relâcher les tensions physiques et mentales
- Apaiser un système nerveux surmené ou déséquilibré
- Améliorer la qualité du sommeil et récupérer en profondeur
- Réduire le stress et retrouver un état de calme intérieur
- Accéder à un état méditatif sans effort, même sans expérience préalable
- Créer un nouvel état d’être, plus positif, plus serein
Le Yoga Nidra & Nervous System Reset est accessible à tous les publics, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience en yoga.
Il est particulièrement adapté aux personnes en recherche de repos profond, souffrant de stress, de fatigue mentale ou émotionnelle, ou ayant besoin de réguler leur système nerveux.
Cette pratique convient aussi parfaitement aux seniors, aux femmes enceintes, ainsi qu’aux personnes en période de convalescence ou souhaitant simplement ralentir et se reconnecter à elles-mêmes.
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L'ESSENTIEL :
YOGA DOUX : Cours de yoga en douceur, avec des postures accessibles enchaînées à un rythme lent. Les exercices sont axés sur la respiration et favorisent l’intériorisation. Différentes options sont proposées pour chaque posture, avec la possibilité d’utiliser des supports. Vous pouvez également pratiquer sur une chaise et adapter les postures pour éviter de vous appuyer sur les genoux.
HATHA YOGA : “Une pratique équilibrée qui commence par un échauffement dynamique, suivi de postures tenues sur plusieurs respirations pour permettre de libérer tous leurs bienfaits.
HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE : Un cours de yoga de niveau intermédiaire qui requiert un engagement physique soutenu. Vous explorerez des postures plus complexes, maintenues en statique pour approfondir la pratique.
YIN YOGA :
Une pratique en musique, douce et effectuée au sol, avec des postures maintenues plusieurs minutes pour un travail en profondeur. Les postures ciblent principalement le bas du dos, le bassin et les jambes, en utilisant de nombreux supports pour un confort optimal.